בחזרה לעמוד מאמרים
21 פבר טיפול טבעי בבריחת סידן (אוסטיאופורוזיס)
מאת צביקה קורן- תזונאי ממוחה בתזונה טבעית, צום מיצים וניקוי רעלים
(לשמיעת גירסה קולית של ההרצאה, הקישו על הקישור:)
מה זה אוסטיאופורוזיס?
(אוסטיאו – עצם, פורוזיס – נקב / חור). מחלה, המתבטאת בהפחתה משמעותית במסת (צפיפות) העצם, הגורמת להגדלת החללים במבנה "הכוורת" ולהחלשת העצם, דבר שעלול לגרום לסדקים ושברים, כתוצאה מכל פגיעה גופנית קלה, הרמת משא, או חבלה. עמוד השדרה הינו האזור השכיח ביותר לירידה בצפיפות העצם דבר הגורם לכאבי גב, גיבנת וירידה בגובה. הדבר קורה בד"כ לאנשים שעברו את גיל 40 לנשים שעברו את תקופת-המעבר ולאנשים הממעטים בתנועה. האזורים הנפגעים: עמוד השדרה, מפרק הירך, שורש כף היד.
-
העצם נבנית ונהרסת באופן מתמיד על ידי התאים הבונים והורסים.
-
חילוף החומרים של העצם תלוי באספקת חלבונים, ויטמינים ומינרלים.
-
עד גיל 25 עולים תהליכי הבניה בעצם על תהליכי הפירוק.
-
צפיפות העצם מגיעה לשיא בגיל 30 ונשארת כמעט קבועה עד גיל 35-40.
-
מגיל 40 תהליכי הפירוק עולים על תהליכי הבנייה.
-
אצל נשים בגיל המעבר מוגבר קצב הירידה בצפיפות העצם.
הגורמים ל"בריחת סידן"
-
גנטיקה (היסטוריה משפחתית).
-
בעיות הורמונליות (אסטרוגן, קלציטונין).
-
מחלות (בלוטת התריס, אדרנל, שיגרון, סוכרת, מחלות כליה מעיים וכבד).
-
אי ספיגת סידן במעי.
-
קפאין (קפה, קקאו, קולה), אלכוהול, מלח, עישון
-
משקאות מוגזים, סוכרים
-
עודף חלבון מהחי (עודף זרחן)
-
תרופות (סטרואידים, משתנים, נוגדי חומצה, הרגעה, כימותרפיה).
גורמי סיכון נוספים
¯ תזונה דלה בסידן, דיאטת הרזיה.
¯ גיל אל-וסת צעיר (לפני 45), וסת בלתי סדיר או אל-וסת.
¯ כריתת רחם, במיוחד אם שתי השחלות הוצאו לפני גיל ארבעים וחמש.
¯ תקופות בהם פסקה הווסת מלבד הריון כמו באנורקסיה.
¯ בעלות עור לבן, מבנה גוף צר, חוסר פעילות גופנית, חוסר חשיפה לשמש.
¯ שלשולים ממושכים או שימוש במשלשלים.
פתרונות טבעיים
א. במזון: מזונות עשירים בסידן, מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים, דיאטה צמחונית, הגבלת כמות החלבון מהחי, סביבה חומצית (סלט עם לימון, ויטמין C)
ב. תוספי מזון: ויטמין D, קאל-מאג-בורון, קלציום ציטראט.
ג. פעילות גופנית: הנושאת משקל על העצמות כמו: הליכה, רכיבה, משקולות, או התעמלות אירובית.
ד. הימנעות: מצבים המפחיתים ספיגת סידן: מזונות עשירים בזרחן, חלבון מהחי בכמות גבוהה, מזונות עשירים בחומצה פיטית ואוקסאלית, אלכוהול, קפאין, דיאטות דלות קלוריות, תת-ספיגה של שומנים ושלשולים ממושכים. מעישון ומאלכוהול. מתרופות מזיקות.
טיפול תרופתי
מטרת הטיפול התרופתי: לעכב פירוק העצם ולעודד יצירת תאי עצם.
-
פוסלן: מאיטה את הרס תאי העצם, מעלה את צפיפות העצם, מפחיתה סיכון לשברים. יש תופעות לוואי.
-
הורמונים: הורמוני מין. מאט הידלדלות העצם. (עלול לגרום לסרטן ולפקקת ורידים).
-
סטרואידים: מעודדים פעילות תאים בוני עצם. מעלים מסת שריר. רעילים לכבד.
-
קלציטונין: הורמון המאט פעילות התאים ה"הורסים". ניתן בזריקה או בתרסיס.
-
אויסטה: מחקה את פעולת האסטרוגן ברקמות. מעלה צפיפות העצם ומורידה עד 55% סיכון לפתח שברים חדשים בחוליות עמוד השדרה והירך.
כמויות סידן במזון:
|
חלב 200 מ"ל 200 מ"ג
|
|
גבינה לבנה %5 שומן 200 גרם 200 מ"ג
|
|
יוגורט, לבן 200 גרם (גביע) 200 מ"ג
|
|
גבינה צהובה 30 גרם (פרוסה) 200 מ"ג
|
|
שומשום מלא טחון 100 גרם 1000 מ"ג
|
|
סרדינים בשמן עם עצמות 100 גרם 350 מ"ג
|
|
שקדים לא קלויים 100 גרם 250 מ"ג
|
|
תאנים מיובשות 100 גרם 220 מ"ג
|
|
אגוזי לוז 100 גרם 200 מ"ג
|
|
משמש מיובש 100 גרם 170 מ"ג
|
|
פולי סויה מיובשים 100 גרם 100 מ"ג
|
|
ברוקולי – כרוב מבושל 100 גרם 45 מ"ג
|
|
תפוז ללא קליפה 100 גרם 40 מ"ג
|
כמה סידן אנחנו צריכים?
|
קצובה יומית מומלצת(במ"ג)
|
גיל
|
|
500
|
1-3
|
|
800
|
4-8
|
|
1300
|
9-18
|
|
1000
|
19-50
|
|
1200
|
51+
|
מקור: האקדמיה הלאומית למדעים – ארה"ב
סיכום
-
המניעה חשובה, אך סיבות גנטיות לפעמים חזקות יותר.
-
אכילת מזון עשיר בסידן, התעמלות מתונה, תוספי מזון, הימנעות מעישון ומשתיית אלכוהול עשויים לעזור בטיפול ובמניעה של בריחת סידן.
-
התקדמות הרפואה המודרנית מאפשרת לטפל ולעזור לחולים בבריחת סידן, למנוע שברים נוספים ולשפר את איכות חייהם בצורה ניכרת.
ספרות מומלצת
-
סידן בונה אותך ואן נס, הוצאת: מודן
-
אוסטיאופורוזיס, בריחת סידן , ד"ר צופיה איש שלום, הוצאת: פרולוג
-
בריחת סידן , ליאונרד מרווין, הוצאת: אור עם.
-
עתיר סידן, טובה ארן, הוצאת: מודן
==========================================================
להזמנת הרצאה, יעוץ אישי, או טיפול שיאצו:
054-4258544
או במייל:
שימו לב: המידע באתר זה לא נועד להחליף התייעצות עם רופא ואין להסתמך עליו כמקור מידע יחיד.
בחזרה לעמוד מאמרים